O co chodzi?

Scrollujesz bez końca? TikTok, Insta, YouTube, gry, wiadomości na Onecie 24/7?

Jeśli czujesz, że ekran przejmuje kontrolę nad Twoim czasem, snem, relacjami albo nastrojem, jesteś we właściwym miejscu.

(Nie)Anonimowi Cyfroholicy to nieformalna, darmowa grupa wsparcia. Spotykamy się raz w tygodniu na Google Meet.

Jak to działa?

1. Zapisz się na kwalifikację wypełniając formularz rejestracyjny. Po pozytywnej kwalifikacji do grupy, ustalimy termin spotkania grupowego. Spotkania odbywają się raz w tygodniu. Czas trwania: około 60 minut.

2. Dołącz do Google Meet. Użyj formularza na dole strony, aby zarejestrować się na dowolne dane. Link do spotkania przyjdzie mailem.

3. Bezpieczeństwo: Kamera jest wyłączona domyślnie, ale możesz ją włączyć, jeśli chcesz. Możesz ustawić dowolny nick. Mówisz tylko wtedy, kiedy chcesz. Możesz też po prostu słuchać. Po prostu bądź i bądź obecny/a.

4. Prosty format: Krótkie przedstawienie zasad, rundka "co u mnie" dla osób, które chcą się wypowiedzieć, czas na pytania i wymianę sposobów radzenia sobie.

Zasady grupy (ważne i proste)

• Zaufanie i poufność. Nie nagrywamy. Nie robimy screenów. To, co mówisz, zostaje na spotkaniu.

• Szacunek. Słuchamy bez oceniania. Mówimy o swoim doświadczeniu ("u mnie działa…").

• Dobrowolność. Nie musisz mówić – samo słuchanie też jest ok.

• Bez diagnozowania. Nie udzielamy porad medycznych i nie diagnozujemy innych. Dzielimy się tym, co nam pomogło.

• Higiena czasu. Jeśli mówisz, postaraj się zmieścić w 2-3 minutach, żeby każdy miał przestrzeń.

• Zero promocji/sprzedaży. Żadnych ofert, afiliacji ani "cudownych kursów".

Dla kogo jest ta grupa?

• Doomscrolling, FOMO, kompulsywne "sprawdzanie" (mail, komunikatory).

• Social media i short-video: TikTok, Instagram, YouTube, Facebook

• Gry / loot boxy / mikrotransakcje, kompulsywne zakupy online (niech pierwszy rzuci kamieniem kto nie spędził 3h na Temu).

• Przeciążenie informacją, "ciągłe bycie online, brak czasu offline"
  Nie musisz mieć "oficjalnej diagnozy". Wystarczy, że chcesz zmienić choćby 1 nawyk lub po prostu poczuć że nie jesteś sam/a.

Co wyniesiesz?

• Konkretne mikro-nawyki

• Proste rytuały offline

• Listę darmowych narzędzi i ustawienia, które naprawdę pomagają

• Poczucie, że nie jesteś sam/a z tym problemem

Najbliższe spotkania

• Do ustalenia po procesie kwalifikacji do grupy.

Krótki manifest

Nie jesteśmy przeciw technologii. Wręcz przeciwnie. Chcemy tylko, żeby to Ty decydował/a, kiedy i jak z niej korzystasz. Małe kroki. Duże efekty. Jeden tydzień → jedna zmiana.

FAQ